赚钱路上，最离不开的一个情绪就是：焦虑。
亦仁说过有焦虑是一件很正常的事情，他也天天焦虑，他所知道的身价几十亿的老板也天天焦虑。
那为什么有的人能把焦虑变成行动，有的人却一直在焦虑和内耗，迟迟没有做出行动？
这篇内容来自圈友@木婉，她结合看过的一个视频和自己做项目的经历写出的一篇分享，希望能帮你认识到焦虑的本质，以及如何解决内耗，学会和焦虑共处。
你好，我是木婉，5期圈友，在生财有术收获最大的是开阔了眼界，以及随之而来的焦虑。
可能你会疑惑，为什么焦虑也是收获，我能从这个收获中学到什么，怎么才能让焦虑成为我的动力呢？
那么，你可以接着看下去。
本篇文稿是我自己的思考结合看过的一个视频写出来的，文章很多地方都用到了原视频的说法，因为有些东西特别触动我，字数就没怎么改变，感兴趣的可以听视频版。
看到这个视频的时候我特别兴奋，感觉好多东西都有了说法：为什么自己会痛苦，为什么自己会有行动，所以想整理成文字版，结合自己的实际情况，分享出来，希望能对你有帮助。
Part 1
什么是内耗、焦虑？
内耗和焦虑就是不满足于现状，脑子里一堆想法却没有付诸行动，或者说有各种各样的原因，无力改变现状所带来的情绪体验。
假如你现在处于2的水平，但是你想当5，想当10，甚至想当100，这种时刻你就是处于不满足现状的。
但如果你一直在2里面绕圈圈，是不是就会很不开心，会很自责，我怎么还是个2 啊，我好痛苦啊，我想变成5，有没有人来救救我，或者理解我的痛苦。
我感觉自己真是个废物，有个同样是2的跟我一块吐槽，我还能好受一点，但是即便这样还是不能阻止我认为自己是垃圾的心。
这是当自己认识到自己时，先开始的自责。自责完了心情沉重，一整天都心情不好。
晚上了感觉这个这样状态不行，为了让自己心情好一点，去搓了一顿火锅很快乐。
结果第二天，又看到一个明面上看起来2的人：他三天赚1万，宅家三年赚1000万，看到别人奋斗，别人有成绩，为做项目吭哧吭哧花三四个小时研究的时候，又刺激到你了，他们时刻在提醒你，你是个废物，对不对？
你想改变，但是你又做不到，然后你就一直在这里面绕圈圈，这就叫内耗。
Part 2
为什么会出现内耗和焦虑？
因为想改变但又做不到。
**为什么做不到？**是智商不够吗？还是意志力不够，坚持不下来一个事吗？
都不是。记住，只要是别人能做到的，我们也能做到。
但凡是我们没做到的，一定意味着我们的前提中间缺着某些东西。就是1+1，只能等于2，人家等于5的，中间加了几个环节，但你不知道这几个环节，你没有摸到这个事物的本质。
还记得我文章开头放的那个大图吗？
人的行为由三个部分构成，第一个是情绪是最核心的，情绪上面是思想。在思想的最外面一层，是行为。
那内耗发生在什么层面？是中间。你见过有人在现实行动中内耗的吗？没有吧？
因为你一直在脑子里想，哎呀我今天没准备好，这个项目得需要手机号，得需要垫资，得需要一天三四个小时，我哪有那么多时间啊，我也没那么多手机号去注册账号呀，我还没准备好呢，等准备好了我再做这个项目。
你一直想等你准备好，所以一直迈不开步子去做事，行为上就是0 。
永远在脑子里想，然后你就很奇怪，为什么啊，我到底为什么会这样，于是你开始去搜索了。
搜了一大圈，发现市面上没几个人说这个的，看了好多文章，心里还是不得劲，感觉自己不像是那个文章里面说的情况，还是找不到答案。
我就是这么走过来的，很幸运，我找到答案了。
因为你没有挖到问题的本质，不在思想，不在行为，而是在最内层的，情绪。
这个世界是由情绪构成的，每个人的任何一个行为是由情绪构成的，和思想、行为，一点关系都没有。
是不是有点懵？这和情绪有什么关系，难道不是思想？
那思想的作用是什么呢？人类的思想并不能改变命运，改变命运的是人的欲望和情绪。
思想只能去描述世界，认识世界，它是一种描述，不等于现实。比如说我脑袋里面想200块，不等于我现在口袋里有200块。
我说今天上午吃了个鸡蛋灌饼，这是一种语言描述，但是我当时确实发生了，我吃了这个饼，确实让我吃饱了。
当我说出这句话的时候，我吃了个鸡蛋灌饼，你自己感觉到你吃到鸡蛋灌饼了吗？没有，你什么都没吃到。
现在世界普遍的一种环境，一种价值观，潜移默化的影响你，让你感觉你的一切不如意都是因为你脑子不够，智力不够，思想不够等等。
它是一种理性，永远让你觉得你不够理性，意志力不够强，你在思想和行为的层面来回找原因，绕圈。
但你没有往更深一层去找，这个问题世界的本质还在最里面的一层——情绪。
为什么问题世界的本质是情绪？
因为你的情绪决定思维，思想只能描述世界。
作为一个人不能靠想象活着，他是靠胃的，他有一个饥饿的胃，他要靠吃东西才能活着。人是双脚立在大地上，不是立在空中的。
理性在这里面只能描述，只能认识，不能代替。
否则我跟你讲，人就是活着，然后为了去死。那你这么说了，为什么还活生生站在这呢？你不还是想感受不一样的情绪吗？说是体验人生，其实就是想有不一样的情绪变化。
再举个例子，你为什么想谈恋爱？是不是想得到开心的情绪？有个喜欢你的人，是不是很开心。
人们常说，女生的情绪生物，男生何尝不是呢？
大多数女生的流程是：情绪——思想——诉说——行动。
大多数男生的流程是：情绪——思想——行动。
大多数男生没有诉说的流程，女生根据诉说的结果制定行动，所以导致了两个人的差异。
女生怪男生，为什么不跟她讲思想。男生怪女生一直总是说说说，不行动，或者说不给男生讲希望他做到的行动。尤其是最后一点，给男生讲希望他做到的行动，很重要。
女生以为把想法给男生说了，男生就会意识到女生想要的行动，主动去做，女生由于社会大环境的影响，羞于说自己的需求，或者说，不想让自己的形象在喜欢的男生心中不好，就会导致这种现象的发生。
接下来讲，情绪怎么影响你的。
你为什么想改变？你不一定是基于什么？会是基于思想吗？用逻辑论证出来的吗？
错，是基于你的情绪，你痛苦的情绪，你对现状很不满意的情绪。
你看着别人都牛逼，就你自己一天苦哈哈的，是吧？上班上的苦哈哈，上学成绩又不好，这样的一种情绪。
就是因为这样的痛苦情绪，逼着你，自然产生了一个思想，就是我要改变。
然后你就想我要怎么改变呢？于是，脑子里面开始想了，我要像我们班的那个学霸一样，变成第一名；我创业要像马云一样多牛逼。
在脑子里面想象的非常完美，想到未来自己的期望，但现实是你是2，你期望自己未来能够实现100，这个期望很大。
然后你说，嗯，我现在有目标了，我要像xxx一样，我要改变我痛苦的现状，我要变成100分。
这个时候，当你要迈出第一步行动的时候，甚至是还没有迈出来的时候，你突然问自己，如果我要达到100分，按我现在这个2的水平，我有好多东西都不会啊。
如果让我去做那些事情，我完全没有头绪啊，还要花大量的时间去研究。
当你想到你要做那么复杂的事情的时候，你的情绪，立马就出来，就感觉，我丢，这玩意我做不了吧，太痛苦了，那个东西太复杂了，我现在还没准备好呢。
这个时候，你的情绪就阻止了你去做出行动。因为你的情绪感觉这太复杂了，我做不到，如果做不到的话，我就会失败，而如果失败了，我就是个废物。
每个人都恐惧失败，这是一种情绪，一种恐惧情绪阻挡了你成功。
为什么会这样？
第一个原因：静止型思维
长久以来的教育，让我们变成了一种静止型思维。
什么意思？
就是如果要做事，就要一步到位，一步登天，一步就做100分，如果一步做不到100分，我就是个废物，它是一种静止型思维。
可仔细想想，世界上有那一个人能一步登天？所有的人、事都是一步一步走的，这就说明我们很多人缺乏一种思维，迭代思维。
你要成为100，首先要明白100是怎么构成的？也是从简单的12345一步一步走上去的。
这里面就是要迭代，要有成长性思维，要加入时间这个因素。
不能期望自己一下就像脑海里想象的那么完美。这是不可能的，要有时间，去慢慢的走。你一开始是2，然后慢慢成为3，成为4，是一步一步走上去的。
但我们很多人的想法是，要么一下就成功到100，如果不能一下成功，我就是个废物，这样自己pua自己。
第二个原因：情绪问题
你没有注意到是情绪的问题！
阻挡人往前走到的是情绪，同样，这个阻挡人前进的情绪也是让人前进的东西。
恐惧情绪会让我们止步向前，也会让我们往前走。
为什么恐惧会让人后退，因为做不到会害怕。那怎么让我们前进？很简单，只要不是恐惧，是快乐情绪就可以。
怎么才能让自己快乐的去改变，而不是痛苦的去改变呢？秘籍就是：不要给自己太大压力，不要想从2一下到100。
一个月入五六千的人，一下要月入百万，异想天开吧？什么东西都不会，在那讲月入百万。
那怎么行动呢？
首先有迭代思维，先把自己的目标设定的比较近，你轻松就能做到，不要想着自己能一步登天，而是告诉自己，要让自己失败10次，100次。
1次的失败概率是90%，10次的失败概率是34%，成功概率就变成了66%，那100次呢？你可以自己算一下。
要先成为3的人，在成为4，然后是5，一步一步往上走，就像生财圈友@傅超人的朋友圈签名一样，每天进步一点点。
比如写知乎这件事，时我大三，从没有公开发布过我自己言论，甚至朋友圈都不发，就是害怕发表自己言论以后，被人抨击。
后来发现那些能赚到钱的人，闪闪发光的人，从来不会不展现自己，他们很自信的展示自己的生活，不论精彩或伤痛，或是一些令他感到启发的点。
可以明显的看到，自从我意识到公开发表言论以后，自己才能更好的成长之后，朋友圈发表的动态都更多了些，机会也更多了一些。
再后来，看到涛哥的《目前最完整的微信朋友圈神操作》，以及辉哥的自身经历，透过每天发朋友圈写长文，吸引了一大批喜欢他的人。
这些更加印证了，只要坚持发终有一天有成效，不论这个成效是精神上的还是物质上的。
很多人是这样，一下就想到完美。一旦做不到情绪就会阻止你，让一步都迈不开。
我曾经这样有半年了，一步都没迈开，成天在脑子里空想，在想象未来要成为什么样，过什么样的生活，要成为 100 ，结果现在才2就痛苦。
后来就告诉自己，现在能力确实不足，但我允许自己失败 50 次，失败 100 次。咱就先失败着看看，不抱期望的去行动，有了一点小收获后就会很惊喜。
Part 3
怎么去解决内耗、焦虑？
1、学会制造“垃圾”
先做个垃圾出去，不要期望第一次就成功，先让自己失败 100 次，你有100次失败的机会，所以你有什么压力？
你做一个垃圾出来，起码比你不做强。
本来是2，现在做一个，起码是3分了比2强了，把那个视频做了，结果花了多少时间？可以自己试试看。
你只要行动它就不累，一旦迈出行动的时候就不恐惧了。去行动，期望值低，你不是要做一个百万粉丝的那种视频。
发出去之后别想着它能火，发出去就知道这视频做的有漏洞，但已经发出去了，没关系，已经总结了一个经验了。
2、允许自己的失败
你在想象中想的很完美，实际到了现实中一实践，好多好多地方都是你不曾想过的，各种困难就会出来。
但迈出行动之后，会不断有一个正向的情绪反馈。
**什么情绪？**就是，这个东西没那么难，你不再恐惧了，于是这个人就开始迈向了行动之路，这就是万物的本质。
很多人没意识到阻挡他前进的是他的情绪，现在要允许人生的失败，这 100 次是不断迭代的100次失败。
常说的失败一次实际上不叫失败，可以更改个称呼叫100 次的修正，一个在2水平的人从3开始往 4567走，慢慢的往100走。
3、给自己制定容易的目标
一个上班的人要做项目，在生财里面看到那么多人月赚5万，10万，甚至100万的，然后你说我也要做到月入5万。
然后你就开始仔细看文章了，看完以后你发现，啊这个东西，好复杂呀，好麻烦呀，要搞这么多东西，我搞不来搞不来，算了吧，我还是换个项目吧。
这是不是你？其实一下子看到所有复杂的东西，谁都会立马跪下。一天把一个项目的所有细节跑通，这不可怕么。
写文章分享的人也是每天处理好了一个小问题，最后汇总成文字，展现在我们面前的。
你看到这个项目还挺复杂，挺麻烦的，你还想通过这个项目一下就赚到人家花几个月研究做到的事情，一下就想到100分。
然后一看自己，自己就是个废物，是个垃圾，啥也不会，引流引流不会，私域私域没有，视频视频不会剪辑，这么一想就很痛苦。
然后就想算了，打把游戏吧，看个剧吧。你就一直躲避，逃避。那怎么才能不这样呢？
具体做法
1、有迭代思维
2、照顾自己的情绪，不要让自己的情绪感到害怕。
你只要照顾情绪，让情绪开心，那情绪就会让你开心。把这个目标给拆成，x+y+······ =z， z 就等于做项目。
这就是为什么有些人在打工的时候能把成绩做出来，自己做项目的时候焦虑的缘故。
自己做项目，没有把大目标拆卸成小目标的意识，一股脑的想把所有事都做好，就会导致焦虑，内耗的现象产生。
比如说你在参加短剧cps航海，不要想要一下子把航海手册看完，刷的一下，就要今天把视频做出来，不做出来自己就是个废物。
或者说你一下花三四个小时，整了几个视频出来，结果播放量才500，点赞寥寥无几，评论也没有，是不是很挫败？怎么你花这么久的时间，成绩这么低。
这种就是你用力过猛，导致你对自己做出的东西期待很高。
如果你能保持自己现在做的就是垃圾的心态去看待，就能持续坚持的发视频。
如果做不到，这个项目就搁浅了。
你会觉得自己这么努力了，居然还赚不到钱，肯定是这个赛道饱和了，赚不到钱跟我自身没什么关系，都是这个航海的关系，赚不到钱还开航海。
人体的防御机制，开始保护你的内心，会促使你这么想，这么想的结果就是，下次航海你不会特别想参加，下次碰到好项目，又是一开始用力过猛，期待过高，成绩平平，循环往复。
应该做到的是，跟着手册一步一步的来，首先通体看一遍，知道这里面有多少个步骤。
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第一步、账号
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第二步、平台
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第三步、选剧
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第四步、剧情
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第五步、去重
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第六步、发布
一步一步的来，对吧？一天就只干这一件事情。今天先把账号的事情，解决了，注册好。注册账号你会把？你觉得难吗？不难吧？明天你在把要用的平台注册好，这也不难把？
里面就剧情和去重会需要你多花点时间，再把这个大步骤，按照航海手册里面的东西，细化一下目标任务。
不要想着一下就到100分，一下就做到那种播放量20w的视频。
你说剪辑太麻烦了不想剪？ok，你不会剪，不想剪，导入素材会吧？你别管其他的东西，先把素材导入进去。然后拿着剃刀工具，随便那么划拉几次，就随便这么划，划完以后再播放一下这个素材。
咱先不剪视频，先点点鼠标，尝试用一下剪辑软件，难吗？不难吧？
好了，今天划完这个之后就去玩。
然后明天的任务是什么呢？熟悉去重的方法？一看，也觉得好难啊，得整好多东西。
不，就整个最简单的，贴个蒙版上传个纯色图片，然后透明度调成2%，3%，随便你，设置完以后，你又可以去休息了。
你觉得难吗？不难吧。然后你第三天再这么做，换个别的简单的去重小技巧，或者剪辑小技巧。
你就每天，完成其中的一个小点。
实际上，当你第一天打开剪映，划视频素材的时候，划着划着，你就觉得这个时候，你的情绪变了。
你一行动，你的情绪就变了，你就想着好像也没那么难，你可能还多剪一会。同样，你熟悉去重的时候，你不可能只熟悉一个蒙版去重。
你这蒙版熟悉完发现还挺有意思的，多整几个，不知不觉去重方法你就都给熟悉完了，还觉得挺简单。
这个没那么难，就是你的情绪就变了，要不我多试一下，反而是激励你不断往前走。
而且你越做，你给自己的期望没那么高的时候，你越做越兴奋，越做越觉得一切不过如此。
所以为什么万事开头难？
很多人没把握住这个原理，就是他一想到他要走的那个路，他一下就想到 100 的份上去了，而他现在水平只有2，根本达不到 100 这种。
只要是个人，有点脑子，不是弱智，都能知道自己是 2 的话，是不可能到 100 的。
这个路还没走就已经输了，就不可能实现，就把你吓死了。
人生的核心是什么？
都是情绪。
这个世界是由欲望造成的，就是由情绪造成的，这才是本质。
传统教育一直在理性的层面去走，所以你永远会失败。真正牛逼的人是看透本质，是在情绪。要照顾自己的情绪， 情绪就是快乐和痛苦。
你没做到，是因为你恐惧情绪，而那些成功的人是因为他有快乐的情绪。
**怎么快乐？——**就是让事情做起来容易一点。
怎么容易？——就不能想一步登天，要让自己成为一个迭代的、成长性的人，不要是一个静止型的人。
成长性就意味着我要有自己有 100 次， 1000 次，1万次的什么修正的机会，我每次只进步一点点，你不要想一下到 100 。
传统的认知是理性，这个框架里面，无形之中就让你绕在里面，你从来都没意识到，实际上下面是情绪。
理性只是实现欲望的工具。
早晨肚子饿得，尿憋得不行，这是一种情绪——痛苦，然后你才想着要赶快去上个厕所，你是不是这样想了，想了之后立马去行动了。
思想是为欲望服务的**，理性是为欲望服务的，欲望才是世界的本源**。
而这个东西是谁发现的？是马克思。马克思说： 这个世界就是非理性的，是为了利益在争斗的。
人不靠思想活着，人靠什么实打实的生存是第一要务，这就马克厉害的地方，要听马克思去找王德峰老师。
Part 4
总结
你想改变，想成功，想成为一个优秀的人，这是每个人的追求。
向上的本质，每一个人都想成功，没有一个人想当垃圾，这是人的本质。
这是一种什么情绪在推着你往上走，所以你才不满足你现在的现状，然后你一想到要自己现在才 2 分，想成为 100 分，你一想到那个，脑子里面想的多美好。
当你想迈出一步的时候一想，哇，那么多的东西我都不会，瞬间你的情绪就是巨大的恐惧情绪就淹过来了。
你想如果我真的迈了，达不到我想象中那么完美，我就是个垃圾，我就失败了，怎么怎么样的。
具体你要做到的：
第一个，抛弃失败情绪。
承认自己是垃圾，想成功一定要经过 100 次、 1000 次的修正和迭代。
第二个，一定要认识到情绪是万物的本质。
人的生命情感是人存在的基础，人为什么要生存，是怕死的情绪，包括我们为什么要跟别人交朋友，是因为我们跟他交朋友一种爱的感觉。
抓住情绪是万物的本质，这个世界是非理性的，抓住这一点本质之后，你只需要做到一件，就是照顾情绪。
什么叫照顾情绪？就是不要让你的情绪太难，让他痛苦。为什么痛苦？就是因为你给他的任务太难了。
给自己任务小一点，每次完成一丢丢，把这个害怕的情绪转化为快乐的情绪。
迈出第一步，这个第一步一定是非常弱智的，允许自己试 100 次才能成功，所以你这第一次就已经预知了自己失败了，还怕啥？
你都觉得我第一步肯定失败，那你做了，你没任何期望了，反而你做出一步之后获得的是一种什么？
万事开头难，这第一步好像没那么难。
作者 | 木婉 | 编辑 | 爱丽丝家的胖兔子